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您可能还记得Apple最初在iOS 9.3中包含Night Shift功能。启用Night Shift可以从iPhone和iPad显示屏上消除蓝光，从而使屏幕上的颜色变暖。当时的研究表明，蓝光会使眼睛疲劳，并引发一个人的24小时睡眠-觉醒周期。启用后，“夜班”和Android版本(称为“夜灯”)会使显示屏呈现淡黄色。

我们不知道你们中有多少人通过夜班或夜灯发誓要睡个好觉，但曼彻斯特大学的科学家进行的一项研究(通过Android Police)显示，蓝光可能不会破坏睡眠方式如早期的研究总结。该报告指出“使用昏暗，凉爽，晚上的灯光和白天明亮的灯光可能对我们的健康更有益”，从而颠覆了旧的发现。为了证明这一点，研究人员指出，暮光比日光更暗，更蓝，并且人体内部的时钟使用这两个“特征”来确定何时醒和何时入睡。2015年至2016年的原始研究表明，在夜间使用暖色会更有益。

一项新的研究表明，“夜班”中的黄色和蓝光的消除对您的内部时钟无益。

曼彻斯特大学的科学家说，夜班和夜灯通过限制用户暴露于蓝光下，可能会向人体发送混合信息。研究人员将老鼠与可以改变颜色但不能改变亮度的特殊灯光一起用于测试。他们发现，蓝光对鼠标的生物钟的影响要弱于黄光。研究小组的蒂姆·布朗博士说：“我们普遍认为，蓝光对时钟的影响最强，这是误导的;实际上，与暮光有关的蓝色要比亮度相同的白光或黄光弱”。

如果使用Night Shift或Night Light使其难以入夜入睡，那么您的回答正在确认曼彻斯特大学研究人员的发现。布朗博士说：“我们的研究结果表明，在晚上使用昏暗，凉爽的灯光和在白天使用明亮的暖光可能会更有益。研究已经提供了证据，证明将人体时钟与社交和工作时间表保持一致可能会更好。为了我们的健康。适当使用颜色可能是帮助我们更好地实现这一目标的一种方式。”

无论您使用iOS还是Android，今晚都可以尝试一下该理论。禁用“夜班”或“夜灯”，看看您是否能睡个好觉。

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